トレーニングを終えるたびに胸の痛みに悩まされますか?ランニングやジムのセッション後、翌朝目覚めたとき、胸が痛くて重かったですか?

そう思われる場合は、'正しい服を着ていないことが原因である可能性があります。 スポーツブラ トレーニング中に。 あなたのスポーツブラがあなたに合っていないか、または'単にマイルを走行したり重量挙げをしたりするときに毎日のブラを着用しているだけです。

多くの人にとって、適切なスポーツブラを選ぶのは難しいことです。 サイズ、スタイル、目的など、考慮すべき点はたくさんあります。 良いことに、あなたがする必要があるのは、自分に合わないブラジャーを排除し、快適さと痛みからの解放を約束するブラジャーを選択するための簡単なガイドに従うことだけです。

しかし、あなたに最適なブラジャーを選ぶためのガイドに入る前に、正しいブラジャーを選択することが'重要である理由をここで説明します。

適切なスポーツブラを選ぶことが重要な 3 つの理由

適切なブラジャーを選ぶのは、最寄りのフィットネス ストアに立ち寄って、最初に目に留まったブラジャーを選ぶほど簡単ではありません。 代わりに、'完璧に適合するものを見つける必要があります。 その理由を 3 つ挙げます。

毎日ブラジャーを着用しても'胸は適切にサポートされません

楽しむスポーツの種類に応じて、胸には軽い圧迫からきつい圧迫が必要です。 こうすることで、運動中に飛び跳ねたり、怪我をしたりするのを防ぎます。 残念ながら、毎日のブラジャーの着用では圧迫がほとんど、またはまったくありません。 'お気に入りのコットン製のブラジャーを着けてジョギングやスキーに行くときに胸が痛くなるのも不思議ではありません。

間違ったスポーツブラを着用すると胸が痛くなる

スポーツブラ'を購入したものの、それが'自分に合わない形やタイプだった場合でも、'胸の痛みの問題に悩まされることになります。 たとえば、きつすぎるブラジャーを購入すると、胸が過度に圧迫されてしまいます。 血流が制限され、トレーニング後に胸が痛くなります。 一方、ブラジャーが大きすぎると、胸は必要なサポートを受けられなくなります。 これも乳房痛の原因となります。

間違ったブラジャーは首や背中の痛みを引き起こす可能性があります

ブラジャーがきつすぎると、胸のストラップに圧力がかかります。 これが首や背中の痛みを引き起こします。 きついブラジャーを常に着用していると、肩に永久的な溝ができることがあります。

  したがって、これらの問題を回避するには、'自分にぴったりのサイズのブラジャーを見つける必要があります。 スポーツブラを購入する際に考慮すべき3つのポイントを紹介します。

楽しむスポーツの種類

驚くべきことに、あらゆるスポーツに適合するスポーツブラは存在しません。 判断する必要があるのは、自分が愛するスポーツが低衝撃、中衝撃、または低衝撃のいずれであるかです。 それぞれの例をいくつか示します：

·  低負荷: ヨガ、ウォーキング、筋力トレーニング。

·  ミドルインパクト: サイクリングとハイキング。

·  インパクトの強い：ランニング、エアロビクス、マウンテンバイク。

公園でゆっくりとのんびり散歩するのが好きなら、きつすぎず、ぴったりとフィットするスポーツブラをお選びください。 一方、'マラソンに向けてトレーニングしている場合は、さらに着圧を高めるきつめのスポーツブラを選んでください。 楽しむスポーツの衝撃が大きいほど、より多くの圧縮が必要になります。

必要なブラの種類

スポーツブラにはさまざまな形やサイズがあります。 地元のフィットネス ストアに足を運べば、'その違いが簡単にわかるでしょう。 頭からかぶるブラジャーや、胸ごとにカップが分かれているブラジャーなどがあります。

では、どのタイプのブラジャーがあなたに適しているのでしょうか？ここでは、慣れ親しんでおく 3 つのタイプを紹介します。

コンプレッションタイプスポーツブラ

コンプレッションスポーツブラは動きを制限します。 'それぞれの胸を支えるカップがありません。 代わりに、胸を胸にしっかりと引き寄せるように働きます。 このブラは中程度の運動に最適です。

カプセルタイプのスポーツブラ

毎日のブラジャーと密接な関係にあるスポーツブラ。 それぞれの胸をサポートする2つの別々のカップで構成されています。 軽い運動をする予定がある場合は、この種類のブラが最適です。

圧縮カプセル化スポーツブラ

このブラジャーは上記の2つを組み合わせたものです。 両方のカップとコンプレッションを考慮したデザインが特徴です。 コンプレッションブラまたはカプセルブラ単独よりもサポート力が高いため、衝撃の強いエクササイズに最適です。

あなたのサイズ

どんなに完璧なタイプのブラジャーを選んだとしても、'自分に合った'サイズを選択しなければ、それでも不十分になります。 正しい軌道に乗り間違いを避けるために、自分にぴったりフィットするブラジャーを選ぶためのヒントをいくつかご紹介します。

いつものブラよりもきつい'ブラを選んでください

スポーツブラは動きを制限することで怪我を防ぐことを目的としています。 ブラジャーを購入するときは、ぴったりとフィットするブラジャーを選択してください。

'きつく締めすぎないでください

'ぴったりすぎるスポーツブラを選びたくなるかもしれません。 圧迫ブラジャーは胸を怪我や痛みから守るのに効果的ですが、'ぴったりつけすぎないようにしてください。 代わりに、ブラジャーを着用しているときにも深く呼吸できることを確認してください。'

カップサイズをチェックする

'カプセル化されたブラジャーを選択している場合は、カップ内の胸の中心を測ってカップサイズをテストしてください。 ブラジャー' の生地にしわがある場合、そのブラジャーはあなたにとって大きすぎます。 肌の脇にしわが寄っている場合は、ブラジャーがきつすぎます。

ストラップ間の寸法

適切なブラジャーを選択する際の経験則は、ストラップが快適にフィットすることを確認することです。 適切なサイズを見つけるには、ストラップと肩の間に 2 本の指を入れてみてください。 指がぴったりと感じられるが、きつすぎない場合は、ブラジャー自体が快適にフィットします。

快適さと安全性を実現する適切なブラジャー

運動は体にとても良いことですが、いつも胸の痛みでセッションが終わるのであれば、運動する価値はないと思われるかもしれません。 良いニュースは、自分に合った適切なブラジャーとトレーニングの強度を見つけるのと同じくらい簡単にこの問題に対処できることです。 行うエクササイズの種類、快適さとサポートを提供するブラの種類、'、自分のサイズを考慮すると、痛みのない楽しいエクササイズが実現します。